Elo jestem nowy na forum. Wiek: 16 lat, staz: półtora roku waga: 104 wzrost: 188 obecnie robiłem 2 miesiace trening 5x5 na siłe. ( a wczesniej na mase) I teraz mam, prozbe pomoze mi ktos ulozyc trening? (dalej interesuje mnie siła) Chce, miec tak ulozony trening zeby naprawde dostac po du*ie ;] Bo, jak robiłem 5x5 to powiem wam, ze jakos tak [...]
czy hmb spala tłuszcz i działa odchudzająco kiedy się nie stosuje żadnej diety ani ćwiczeń . bo mam wrażenie , nie wiem to po skali na wadze że przytyłam a nie schudłam po tygodniu zażywania tego środka
Witam mam pytanko do osób co się naprawdę znają na układaniu cykli saa to mój cykl ale nie wiem czy jest dopięty na ostatni guzik 1-5 susta 250mg 6-10 susta 500mg 1-5 cidoteston 250mg 6-10 cidoteston 500mg 1-5 deka 400mg 6-10 deka 600mg 1-5 meta 50mg\dzien 6-9 anapolon 150mg\dzien 10-13 wino tab 50mg\dzien 10-13 tren acet co 2 dni \75mg + dieta [...]
Witam. Chciałbym poradzić się Was drodzy koledzy. W planie mam zakup na 3-miesięczny okres OLIMP BCAA XPLODE POWDER 700G i nie wiem czy lepiej kupić do tego OLIMP EAANABOL XPLODE 520G czy jeszcze jedną paczkę OLIMP BCAA XPLODE POWDER 700G bo cenowo wychodzi podobnie nie jestem pewien co da lepszy efekt. Z jednej strony czytałem że EAA pozwala [...]
Hmm nie wiem czy to mzoliwe na tym forum ale co Ty na to jesli by zastosowac autofiltr ktory bedzie kasowal posty na ktore nikt nie odpowiada badz w ogole badz juz dyskusja wygasala i post gnije w odmetach archiwum ? Jest to mozliwe ? Bo to by byla fajna opcja na pewno skonczyly by sie np. w sztukach walki odsiwiezane posty pt. Do boruty [...]
siema, od trzech miesięcy stosuje stałą suplementacje monohydratem olimp. efekty super! 4 kilo dobrej masy do przodu! do tej pory brałem już parę razy cyklicznie mono( chyba z pięć razy różnych firm) i zero efektów. więc stała suplementacja w moim przypadku to strzał w dziesiątkę Pytanie mam takie czy nie lepiej teraz mi się przeżucić na jabłczan [...]
Witma mam dylemat nie wiem co wybrac czy prolo czy cypio co lepiej by na mnie zadzialalo i dalo lepsze efekty: 1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok i 6 miesiecy 6. DIETA: -białko:2,5-3g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metka razak [...]
Witam, Kiedyś trenowałem przez 3 lata kb, ale po jakimś czasie (prawdopodobnie przy grze w kosza, za bardzo się wygiąłem do tyłu przy wsadzie) I po każdym treningu miałem bóle w krzyżu. Odpuściłem sobie sporty walki, zająłem się siłownią, teraz 3 miesiące temu zacząłem trenować MT i od nowa to samo, po każdym treningu ból w krzyżu do tego stopnia, [...]
[...] ULTIMATE Creapure 300g! kiedyś już ją brałem i naprawde jest za***ista - polecam! tylko że zastanawiam się czy dobrze ją brałem! wziąłem na raz te 300g, biorąc codziennie po 5-6g kreatyny odrazu po treningu bo słyszałem że tak jest najlepiej i że niepotrzebna jest faza nasycenia! teraz sie zastanawiam czy postąpić tak samo czy np. brać po [...]
Witam! Dzis na sparingu dostalem z kolana (przypadkowo) w nos, krew NIE ciekla mi strumieniem(malo jej bylo ),Nic mi nie chrupnelo, a pod wplywem dotyku kosc nosowa wydaje sie byc w porzadku(nie wiem jak z chrastka) ale ciagle mnie on napie***la, zawsze po 2h bol ustawal a teraz minel prawie 7h i ciagle czuje bol(naszczescie do zniesienia). [...]
trenuje juz drugi miesiac brzuszki i pompki..brzuszki prawie codziennie(około 400 powtorzen)pompki zalezy jak sie miesnie zregeneruja co dwa dni lub 3 dni(ponad 120 powtorzen) od niedawna zaczałem jesc 3 razy dziennie..w posiłkach jest duzoo białka rano:mleko,ser..obiad to ryba czasami,a kolacja to rózne jogurty,kefiry...za kilka dni bede posiadał [...]
hej Chcę kupić sobie orbitrek ale nie wiem na co zwracać uwagę? na wagę koła zamachowego? im większe tym lepsze? pokażę linki i mi jak możecie pomóźcie który lepszy i dlaczego:) dzieki 1. http://allegro.pl/orbitrek-magnetyczny-z-pulsem-gwarancja-24-m-ce-i3530061734.html najtańszy ale podobno ma słabe mocowania 2. [...]
Klatka piersiowa-Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 12-15 powtórzeń Barki-wyciskanie hantli siedząc 2 serie po 12-15 powtórzeń Triceps-Pompki na poręczach 2 serie po 12-15 powtórzeń Plecy-Wiosłowanie sztangą 3 serie po 12-15 powtórzeń Nogi-Przysiad z sztangą na barkach 2 serie po 12-15 powtórzeń Biceps-- Uginanie ramion ze [...]
Witam, jestem nowy więc przepraszam jeśli temat już był ale raczej nie powinno być takowego. Otóż szukam jakiegoś sportu dla siebie ale za bardzo nie wiem co wybrać(mam 19 lat, szukam czegoś do rekreacji), otóż: -szukam sportu, który: *pozwoli mi trzymać formę *zejść z wagi *rozwijać górną część ciała jak i dolną *poprawić siłę wytrzymałość i [...]
Witajcie!! Mam problem z rękoma, są bardzo suche i często pękają mi w kącikach przy paznokciach, szczególnie kciuki. Moja praca wymaga częstego mycia rąk. Stosuje już specijalne mydło AA dla bardzo suchej skóry, wypróbowałam już większość zwykłych kremów od 2,5 do 15 zł na rynku, Neutrogenę też, chyba najbardziej pomaga ale na krótko, koleżanka [...]
Witam Wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum i dokładnie nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale. Jeśli nie to proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu. Chciałbym trochę pobiegać żeby zrzucić mięsień piwny. Trochę się naczytałem w internecie o tym i zdania są podzielone. Jedni mówią że najlepiej biegać z rana inny mówią że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wstęp.Moja przygoda zaczęła sie 1,5 roku temu. Na poczatku efekty jako tako były lecz w pewnym czasie sie wstrzymały. A więc tak: Jutro jadę do Sklepu z odżywkami,ponieważ od poniedzialku zaczynam leciec na ostro, i nie wiem co mam robić. Chcem kupić jakąs odżywke Aby to wszystko się ruszyło . Wszyscy mówią o kreatynie lecz od niej [...]
witam mam do was pytanie!!mierze 175cm w waze 77,7kg!! troche mam tego tluszczyku...i moje pytanie jest takie..otoz ulozylem sobie dietke wysokobialkowa i na dniach bede mial jakis dobry trening na rzezbe od mojego trenera:)cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek,sroda,czwartek we wtorek i w piatek mam 1,5 godziny karate na ktorym dostajemy [...]
[...] - Artykul by Koniu15 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling_%2D_Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html - Artykul by Sniv Chodzi mi konkretnie o fragmenty : w jednym iz idzie zdobywac mase miesniowa przy utracie tluszczu a zarazem w drugim pisze ze to niemozliwe... nie wiem co zdecydowac Co Wy o tym sadzicie? [...]
